lydki by

[...] dawna w biznesie, i ktory jeszcze moze szlifowac swoja forme. A co do lydek to do KAZDEGO mozna sie przyczepic o cos, i poza tym na scenie NYP malo kto mial masywniejsze lydki od niego, wystarczy dobrze obejrzec zdjecia. Mieli lepiej podciete, wyrazniejsze a to Elssbiay moze nadrobic. Mysle ze moze i jezeli sie znajdzie w top 5 na Mr.Olympia [...]

Żeby mieć łydki proporcjonalne do tych wielkich ud, to by musiał mieć chyba łydy Doriana %-) Zmieniony przez - Hanibal w dniu 2013-07-02 10:19:54

to ogromne uda wygladaja komicznie bez zadnej lydki... jak by mialy zaraz odpasc :)

przydalo by się te lydki poprawić wiadomka... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a5efcf7ba9c458b99f3564ed2d36c61.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e37cba3a73e54afcb330826592517509.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-12-23 16:53:32

Jakby tak pozyczył łydki od Brancha to nic by sie nie stało :D

[...] prostowanie ramion na wyciągu - 3x12-15 B.1 1. przysiad(klasyk) - 5x5 2. rdl - 4x6-8 3. bulgarian split squat - 3x8-10 4. prostowanie nog na maszynie - 2x15-20 5. lydki(stojac) - 4x6-8 6. brzuch 4-5x6-10 B.2 1. martwy ciag(klasyk) - 5x5 2. wyciskanie nogami - 4 x 6-8 3. "dzien dobry" - 3 x 8-10 4. uginanie nog w lezeniu [...]

Jurysdykcja masz racje, pewnie gdzies ta samoocena odgrywa role, dlatego tak sobie pomyslalam o zawodach, zeby w koncu jakos wyjsc z tej skorupki... Ja siebie widze tak - tylek i uda - ok rozmiarowo ale luzne i malo napiete, lydki - przez szeroka kostke wydaja sie by grube a tym samym noga traci na szczuplosci.

trening na najbliższe miesiące dalej to będą 4 dni treningowe góra/dół/góra/dół jeszce nie do konca wiem co dokładnie ale mniej Wjecej tak to będzie wyglądać pon depth jump 8x3 skoki ze sztangą 3x5 box squats ?x? hip extension 3x15-20 musze nauczyć się aktywować pośladki obwód na brzuch plank 1mi+plank side 30sek na str+ćwiczenie na wyciagu na [...]

ostatnio miales Mc i przysiady z podwojnym dnem wolałbym miec MC i ow siady w tygodniach parzystych by na koniec cyklu mocno dowalic do pieca wiec nastepne 2 tygodnie czyli obecny tydz 2 i nastepny tydz 3 oraz tydz 5 w srode masz taki zestaw przysiad przedni , Mc sumo tydz 2: 7 powt tydz 4: 6 powt tydz 5: 5 powt uginanie nadgarstkow [...]

Adrian czuję się zagrożony, zbastuj trochę w tych poręczach Hacki już konkretnie, no ale w końcu masz silne nuki Przypominam sobie jak kiedyś próbowałem robić to całe łydki sobie posiniaczyłem Wyciskanie z kaptura podejrzewam że najtrudniejsza strefa to ta od karku do wysokości uszu, później już by poszło bez problemu .

Zmniejsz powtórzenia do 20 I robisz tylko łydki? Moim zdaniem dobrze by było gdybyś robił może trening obwodowy z naciskiem na łydki.Jeśli zależy ci tylko na nogach to rób jeszcze przysiady bo uda też kiepskie :/

Trening 17.12.2012r 5min orbitrek + rozgrzewka stawów + lekkie rozciąganie 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kgx12; 55kgx12; 59kgx12; 63kgx12 2. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2 serie (Naramienne) 10kgx12; 26kgx12; 32kgx12 3. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc do czoła 2 serie (Triceps) 8kgx12; 21kgx12; 22kgx12 [...]

Narazie sie nie mierze by nie stresować się że nie idzie, w lustrze widze że coś idzie i mi starczy ;] Dzisiaj był bardzo dobry trening. Była siła, jak mało kiedy ;] Trening 05.01.2013r 5min orbitrek + rozgrzewka stawów + lekkie rozciąganie dynamiczne 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kgx12 ; 54kgx12 ; 58kgx12 ; [...]

7.12.2013r Uda + łydki Przysiady ze sztangą na barkach. cc x 20 26kg x 10 36kg x 10 46kg x 10 56kg x 10 66kg x 6 Wykroki z hantlami 8kg x 10 (8kg na ręke i 10pwt na noge) 14kg x 10 20kg x 2 + 3kg x 10 Prostowanie nóg na maszynie 10kg x 14 20kg x 20 30kg x 14 40kg x 10 50kg x 8 Unoszenie nogi w leżeniu bokiem 20pwt na noge (odwodziciel) w ss [...]

Baardzo dawno mnie tu nie było, ale coś może znów zacznę tu dodawać, może ktoś jeszcze tu kiedyś zajrzy :) Tylko już bym postarał się bardziej dojrzale to prowadzić, bez prowokowania g****burz, spinania się itd Więc tak, trenować się udaje czasem, z dietą gorzej, ale tak było u mnie zawsze, staram się :) Trening typowy splicik rozpisany na 4 [...]

To znaczy bo Rion ostatecznie plan mam taki: 1.Dół pleców 2.Góra pleców, klata, bic 3.Nogi 4.Barki triceps 1.Poniedziałek - dół pleców + brzuch przed martwymi będę się grzał.. robił planki więc brzuch będzie zaatakowany również a po martwych dam ewentualnie ab wheel Martwy ciąg 5s 2.Sroda - Góra pleców+ klata+ bic Podciąganie szeroko 4s (to [...]

[...] samego ruchu, jednym nie rozna w ogole inni maja wielkie nic nie robiac. I zeby bylo jeszcze smieszniej rozne cwiczenia działają na innych ludzi inaczej. Potwierdzam ladne lydki, a waskie kozaki nie sa wzorcem. Gdyby buty mialy byc wzorcem dla naszych stop i nog to trzeba by mieć stopy płaskie jak kaczka a wąskie jak patyk. Okropne teraz buty [...]

Macie może w planach maszynę na łydki stojąc? Fajnie by było jak by było takie coś, i to w dwóch wersjach: taka mocowana do ściany, oraz taka stacjonarna.

Masz 4 dni treningowe to rozbij to wszystko ladnie, a nie trzy dni pod rzad wszystko, a w piatek pewnie klate i bice bedziesz tyral skoro cwiczysz co chcesz... Ćwiczę w te dni bo wtedy mam czas ja i moja dziewczyna która ze mną ćwiczy ,dlatego jest to poniedziałek,wtorek,środa,piątek . Co do rozkładu na 4dni macie może jakiś pomysł żeby to [...]

może tak Ci będzie odpowiadać: PN klata + triceps WT nogi ŚR barki + biceps PT plecy Brzuch i reszta gdzie chcesz. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-16 21:32:20 Tak by mi nawet bardzo odpowiadało ;) brzuch dorzucę w PN,ŚR,PT To teraz dobrać ćwiczenia tak żeby od poniedziałku zacząć realizować założenia :) PN Klata: 1.Wyciskanie sztangi [...]